【48812】【健康】睡前一小时摄生黄金期！做好这些多活10年

　　睡前一小时，听上去如同也做不了什么呀。事实上，对咱们摄生和防备疾病来说，这一小时是很重要的黄金时间。

　　脚是离心脏最远的部位，不容易得到养分与血液。睡前用温热的水泡一泡脚，对促进身体血液循环、加快推陈出新都有优点。

　　特别是冰冷的冬季，若能养成每一天睡觉前用温水（40℃－50℃）洗脚、按摩脚心和脚趾的习气，可起到促进气血运转、舒筋活络的效果。

　　睡前刷牙比早晨更重要，不仅可铲除口腔积物，有利于维护牙齿，对安稳入眠也有协助。

　　最重要的是，睡前把牙刷洁净，更能起到防备心脏病的成效。有研讨发现，心脏病和牙齿健康有直接的联系，导致牙周病的细菌同样会导致心脏出现问题。

　　睡前用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，进步大脑思维和回忆才能，促进发根养分，削减掉发，消除大脑疲惫，早入梦乡。

　　睡前喝水最大的优点是，可以更好的下降血液黏稠度。因而，睡前即便不渴也最好喝点水，稀释血液黏稠度，下降心肌梗死、心绞痛、脑中风等突发事件产生的几率。

　　主张心血管病人在床头放一杯水，夜里醒来时还可以抿一口。关于糖尿病人来说，坚持必定的水分还有利于操控血糖。

　　躺在床上，揉揉捏捏小腿肚，能加快小腿肚上的静脉血管的流通性，对高血脂、高血压患者有必定的辅佐医治效果，一起也能防备心脏病。

　　睡前一小时，摄生黄金期！上面这五件事，可以长期坚持做好其间的一两件事，就对维护心脑血管大有优点。

产品说明书